짧은 시간에 하는 고강도 운동도 노인들 건강 향상에 도움이 되는 것으로 나타났다. 영국 애베테이대학 연구팀이 고강도 운동과 노인들의 건강 관계에 대한 실험을 진행했다.

연구팀은 노인들에게 실내 자전거를 6초간 전력으로 타게 했고, 최소 1분을 쉬고 난 후, 다시 전력 질주를 했다. 이를 10번 반복했고, 1주일에 두 번씩 하게 했다. 실험 결과, 1주일에 두 번씩, 1분 동안에 하는 고강도 운동만으로도 노인들의 몸 컨디션과 건강이 향상됐고, 혈압 또한 감소한 것으로 드러났다.

노인들 대부분은 1주일에 2일 이상 운동을 하라는 지침을 따르기 힘들다. 시간이 부족한 것이 문제다. 이번 연구 결과는 짧은 시간에 하는 고강도 운동이 노인 건강에 미치는 영향을 나타낸 것으로 시간 부족의 원인을 어느 정도 해결할 수 있을 것으로 보인다.

이 연구 결과는 ‘미국노인병학회’에 실렸고, 영국 일간 텔레그래프가 2014년 7월 27일 보도했다.  

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